"กินปลา ลดน้ำหนัก" ประโยชน์ดีๆ ต่อร่างกายที่สาวไดเอท ต้องรู้!

สาวๆ หลายคนที่ตอนนี้อยู่ในช่วงไดเอท อาจจะกำลังมองหาอาหารดีๆ มีประโยชน์ และให้พลังงานสูงต่อร่างกาย

การกินปลา ลดน้ำหนัก จึงถือเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เราอยากจะมาแนะนำให้ทุกคนทานกันค่ะ เพราะว่าปลาเป็นหนึ่งในอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่น้อยกว่าเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ

อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคได้หลายชนิด อาทิ ช่วยลดโอกาสการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ หัวใจล้มเหลว และอัมพาต เป็นต้น

ฉะนั้น เดี๋ยวเราตามมาดูกันเลยค่ะว่า ต้องกินปลาอะไรดี ถึงจะไม่อ้วน แถมให้ประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างมหาศาลด้วย

ขอบคุณข้อมูลจาก https://goodlifeupdate.com/lifestyle/153040.html

1. ปลาแซลมอน

จัดเป็นปลายอดนิยมที่หลายๆ คนน่าจะรู้จักกันดี โดยเฉพาะผู้ที่ชื่นชอบในการรับประทานอาหารญี่ปุ่นอย่าง ‘ซาซิมิ’ ซึ่งไม่เพียงแต่ให้ได้แค่ความอร่อยเท่านั้น เพราะในปลาแซลมอน ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ช่วยในการบำรุงหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยลดความอ้วนได้ เนื่องจากโอเมก้า 3 จะเข้าไปช่วยกระตุ้นฮอร์โมนเลปติน ที่เป็นฮอร์โมนช่วยกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย

2. ปลาทูน่า

จัดเป็นปลาทะเลที่มีโปรตีนไขมันต่ำ อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินบี 6 และบี 12 ช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมอง นิยมรับประทานสด หรือนำไปประกอบเป็นอาหารได้หลายเมนู เมื่อรับประทานเป็นประจำ จะมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง ควบคุมความดันโลหิต และป้องกันการเกิดโรคอ้วน

3. ปลาแมคเคอเรล

หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ‘ปลาทู’ ซึ่งถ้าหากจับไม่ได้ตามขนาดที่ต้องการ ก็จะถูกนำไปแปรรูปทำเป็นปลากระป๋อง สามารถพบได้ในทะเลน้ำเค็ม เป็นแหล่งของแคลเซียมและวิตามินดี ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง อีกทั้งยังมีโปรตีน และกรดอมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่หลายชนิด รวมไปถึงกรดไขมันไลโนเลอิค ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล และลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด

4. ปลาเนื้อขาว

ซึ่งก็คือจำพวกปลาน้ำจืด อย่างปลานิล ปลากระพง และปลากราย จัดเป็นปลาที่คนไทยนิยมบริโภคมากที่สุด เป็นแหล่งของโปรตีนชั้นเยี่ยม ย่อยง่าย และไขมันต่ำ ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารในร่างกายไม่ต้องทำงานหนัก อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ ที่สึกหรอ และช่วยให้การลดน้ำหนักได้ผลดีมากยิ่งขึ้น